Dzięki! :) Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie, odchodzące trochę od tematyki działu. Jeśli będę musiał, to założę temat w innym podforum, ale może mi pomożesz. Odkąd zacząłem redukcję jechałem jednym planem treningowym FBW. Od razu po treningu robiłem intensywne 15 min cardio (A - bieg, B - oribtrek/rowerek). I tutaj moje pytania: 1. Czy mogę [...]
Tutaj są ostatnie moje https://www.sfd.pl/Pierwszy_raz__potrzebne_porady_-t1194641-s37.html , ale żelazo robiłem jeszcze raz później i juz było 37 prawie :) , za kilka tygodni znow robię badania bo glukoza tez jest wysoko , a żona dziś odebrała wyniki i to samo . Zelazo i glukoza ponad norme ;/, dziwny zbieg okolicznosci a żywimy się [...]
Aksel napisz nam jak wygłądał twoj trening do tej pory jaki zakres obciążenia jakie ćwiczenia A teraz jeśli chodzi o trening: Trenuję cały czas pod kątem kulturystyki. Mój trening nigdy nie wygląda tak samo, co trening zestaw ćwiczeń różni się od poprzedniego i trenuję bardzo intuicyjnie. Bywały okresy w których dane partie, które chciałem akurat [...]
Trening poniedziałkowy Aksela odnośnie ćwiczen się nie zmienia jedynie obciążenie na płaskiej oraz delikatnie na skosie ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia [...]
A ja się chciałem zapytać, Aksela czy też innych "jadących" według programu, ile czasu zajmuje Wam poniedziałkowy trening (klatka + triceps ciężki)? I jeszcze jedno.. ilu z Was studiowało i ćwiczyło "rzetelnie"? :) pozdrawiam Jak nie studia to praca. Ja szykując się do debiutów jezdzilem w delegacje na 3-4 dni, trzymałem miskę i trenowalem. Wiec [...]
Witajcie, dzisiaj po całym dniu na uczelni, po basenie, lekkiej atletyce itd... przyszedł czas na trening na który poszedłem odrazu po powrocie z uczelni przepakowując tylko torbę treningową. Nie udało mi się niestety zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj [...]
Płaska -60kg x 12 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 -142,5x1 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59 Założenia nie zostały zrealizowane, około połowa serii z pomocą partnera. Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą [...]
1. ok 2. t3 zwieksz po 3 dniach juz na 50mcg 3. HCG caly cykl 500iu e5d 4. Aromasin zalezy od tego jak mocno chceesz zbic estrogen moze byc 1tab ed lub 0,5tab ed Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2012-01-02 16:00:41 Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2012-01-02 16:01:30
Kurka mialam popsuty komputer i nie moglam wrzucac nic, w pracy patrza zza ramienia :-) ale juz jest ok. wklejam jedzenie z dzis i plan na jutro. mam ciagle za malo kalorii suplementy: 2g omega, wit D 2tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e126bd0073b4bb18e76ddfa18a7314e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c648f1304409aafb5b7a4986b52e8.png troche udoskonalona [...]
Trening 3. 24.05.2012 Był to trening barków i ramion(bicepsa i tricepsa) 01 Alternating Shoulder Press 8/10, obciążenie 5kg na rękę Trochę słabo z techniką, więc dlatego w 2 serii było więcej powtórzeń, bo w 1 kaleczyłem. 02 In&Out Bicep Curls 15/14, obciążenie 5kg na rękę Podnoszenie dwóch hantli na raz, raz przy ciele, raz bardzo na zewnątrz, [...]
ODDAM: 1. Horse Power (jestem na cyklu i chetnie zamienie z 3 miarki na jakis inny stak - bardzo chetnie NO X Plode albo NaNoVapor) 2. 4 porcje reanimatora (po 100g mozna tez 50g na porcje wiec w sumie 8) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-11-14 21:26:15 Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-14 22:03:37 Zmieniony przez - Sobczak w dniu [...]
Wstępny bilans to 4 zabitych i 20 rannych. Jest też zdjęcie zamachowca podane przez media. Brytyjskie media określają zamachowca jako śniadego Azjatę. /SFD/2017/3/22/960eae4de1d04ed8a98fe98103e22ea6.jpg Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-22 20:08:56
I na ch** probujesz prowokowac, marny trollu? Szukasz bana? Nie pasuje, ze ktos ma cie w dupie i nie chce mu sie z toba rozmawiac i przelewac z pustego w prozne? Znajdz sobie kogos, komu sie chce z toba o p******ach dyskutowac i sluchac twych "argumentow". Swoje zabawne proby wskazywania kogo jak mam nazywac zachowaj dla kogos, kogo twoje zdanie [...]
Jest lepszy sposób. Wyznajesz islam = wyp*****lasz Dokladnie. Argument o tym, by sadzic po tym, czy ktos robi cos zlego i stanowi zagrozenie jest smieszny w tym wypadku niestety, gdyz wiekszosc z zamachowcow nigdy wczesniej w kraju do ktorego przybyli nie zrobilo nic zlego, albo nawet przez dlugie lata uchodzilo za dobrego czlowieka i "moderate [...]
Polecam jeszcze parę dość psychodelicznych hipotez z pogranicza kosmologii / fizyki kwantowej, a filozofii: 1) Wszechswiat jako holograficzna projekcja: http://www.insomnia.pl/Holograficzny_wszechświat-t575145-s1.html 2) Wszechswiat jako symulacja komputerowa: http://www.spidersweb.pl/2016/06/zycie-w-symulacji-musk.html 3) Jeszcze troche Penrose'a [...]
Isis to jak najbardziej sa muzlumanie, sunnici w wiekszosci. Muzlumanie tak samo jak salafici, sunnici I szyici. Wszystko to sa muzlumanie. Po prostu ci d****e nie sa w stanie zyc w pokoju z nikim, nawet miedzy soba. Dla sunnity szyita to nie jest muslim, I to wlasnie powie mu w meczecie jego imam sunnicki, wiec odj**anie szyitow lub nawet ich [...]
Nie ma sensu w rozmowie ktora niczego nie wnosi. Przelewanie z pustego w prozne. Niedawno pisal o tym Dremor, ze na pewnie tematy juz sie nie chce rozmawiac. Jak dyskusja zdeklarowanego ateisty z wierzacym na temat czy Bog istnieje. Przeciez to nie ma sensu. Zmieniony przez - grind w dniu 4/24/2017 12:31:03 AM
Islam zawsze będzie problemem, bo podstawą islamu jest Koran. Nastawienie do innowierców i kobiet w Koranie jest złe, wrogie. Bez względu jaki to będzie odłam Islamu to zawsze będzie odwoływał się do złego Koranu, który jest jego podstawą, dlatego każdy odłam będzie zagrożeniem. Należy po prostu odrzucić tą multikulturowość i powrócić do [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
